ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЗУБОВ ПРОДУКТЫ

Для поддержания здоровья зубов важно, чтобы их твёрдые ткани были крепкими и хорошее состояние тканей пародонта (десна, костная ткань). Для этого необходимо, чтобы в организм поступали полезные элементы, участвующие в реминерализации зубов и вещества, способствующие укреплению тканей, окружающих зуб. Сегодня поговорим про самые важные для зубов витамины и элементы. А также, обсудим, с какими продуктами их можно получить.

1. Фтор.
Встраивается в состав эмали, образует мощное соединение - фторапатит, оно делает эмаль более устойчивой к кариесу. Суточная норма фтора 0.7-1.5 мг/дм3 (содержится в минеральной воде, тунце, треске, грецком отрехе, гречке).

2. Кальций.
Основной структурный компонент эмали (кисломолочные продукты, сыр, фасоль, яйца, креветки, миндаль). 

3. Фосфор.
Способствует усвоению Кальция в организме. (кисломолочные продукты, яйца, мясо, печень).

4 Железо.
Входит в состав гемоглобина, который отвечает за перенос к кислорода к клеткам и их питания. Соответственно, важен для всех органов полости рта.(печень, гречка, яблоки, морская капуста, шпинат). 

5. Витамины группы С (яблоко, клубника, капуста, смородина, редис, цитрусовые), группы А (брокколи, авокадо, перец, тыква, сыр, рыба, черника, морковь).
Важные элементы для поддержания здоровья мягких тканей полости рта и их кровоснабжения. Витамины группы D (рыба, печень, синтезируется в организме под влиянием солнечных лучей) участвует в усвоении кальция и фосфора организмом, а значит укрепляет зубы.